Alimentação. A importância de comer bem!

A alimentação faz grande diferença quando o assunto é vida saudável. A importância de comer bem e adequadamente pode gerar mudanças na vida e ajudar na prevenção de doenças, na melhora da saúde e alcance do peso ideal.

Tirar do cardápio qualquer tipo de excesso é uma atividade fundamental e o começo de tudo. O corpo humano precisa de fibra, proteína, cálcio, ferro, vitamina, minerais e principalmente água.

Para ter uma vida saudável a ingestão de água é vital. Beba pelo menos dois litros de água por dia.

Comer de cinco as seis vezes por dia é importante, pois o estômago não fica vazio. Além disso, diminui a fome nas refeições principais e ajuda a controlar o peso. Mastigar bem e comer sem pressa também são atitudes imprescindíveis.

Dê preferência aos produtos naturais. Quando preparados de forma correta, podem auxiliar na prevenção de doenças. Já os produtos industrializados devem ser consumidos com moderação, pois podem apresentar riscos para a saúde.

Arroz, milho, trigo, batata, mandioca, soja, lentilha, sementes de girassol, gergelim, castanhas de caju e fava fazem bem e devem estar presentes nas refeições, junto com as frutas, legumes e verduras. É sempre melhor optar por peixe, frango ou carnes magras.

Fonte :(http://www.saudenaotempreco.com/vida_saudavel.php)