Sementes da amizade

Um dia nos apartaremos
E tudo que fomos, serão
Motivos de lembranças
Da saudade que se fará
Pela ausência que fatalmente
Nos separará.

Por isso desejo ser intenso
Mesmo que breve nossa amizade
Produzindo vários frutos
E deles sementes
Que se plantarão
Em nossos sentimentos.
E assim, a separação
Não será uma partida final
De intensos momentos
Que foram construídos
Ao cruzarmos pela vida.

((Ataíde Lemos da Silva))

Lembre-se que:

Reflexão do dia

Frases Incríveis

Quem idealiza demais, perde a chance de conhecer o que está do seu lado  (Padre Fábio de Melo)

Saiba que seu destino é traçado pelos seus próprios pensamentos, e não por alguma força que venha de fora - Martin Luther King

Nossos maiores inimigos estão dentro de nós - Augusto Cury

"Uma experiência nunca é um fracasso, pois sempre vem demonstrar algo. "
( Thomas Edison ) 

"Se a história se repete, e o inesperado sempre acontece, quão incapaz precisa o homem ser de aprender com a experiência?"
( George Bernard Shaw ) 

"Não se pode criar experiência. É preciso passar por ela."
( Albert Camus ) 

"Há duas coisas que a experiência deve ensinar: a primeira é que é preciso corrigir muita coisa; a segunda é que não se deve corrigir demais."
( Eugène Delacroix ) 
 

"A experiência nunca falha, apenas as nossas opiniões falham, ao esperar da experiência aquilo que ela não é capaz de oferecer."
( Leonardo da Vinci )

não tenha medo de amar

Todos temos medos em nossas vidas e em nossos comportamentos,

o medo faz parte de nossa essência 

e em alguns casos fazem parte da personalidade das pessoas.

E isso traz amarguras, privação de felicidade.
O medo de se relacionar com álguem transcende o medo comum, 

por que nos reprime de ser feliz, 

de ser amado e amar.
Para ser feliz em um relacionamento

é preciso abrir as portas do coração

para que todo sentimento bom seja sentido.
É preciso que as pessoas sintam mais o seu interior!

A alimentação ideal para combater o estresse

Está bem sem ânimo? Dê uma força para a alegria elevando a serotonina, um neurotransmissor responsável pela euforia e pelo bem-estar. Segundo a pesquisadora americana Carol Hart, autora do livro "Segredos da Serotonina" (Ed. Cultrix), estudos comprovam que a baixa serotonina pode provocar ansiedade, insônia, tristeza, irritação e dor de cabeça. "O organismo fabrica essa substância o tempo todo, porém não significa que ela esteja sempre funcionando bem. Vários fatores podem comprometer sua ação: estresse, alimentação pobre em proteínas e carboidratos, cansaço, oscilação dos hormônios (comum na TPM) e tristeza", explica Ricardo Amaral, psiquiatra e professor da Universidade Anhembi Morumbi (SP).

Menu da felicidade
 

O antídoto mais eficaz contra o baixo-astral é a alimentação. Precisamente os itens com aminoácido triptofano - ricos em proteínas (ovos, carnes, castanhas, laticínios e verduras).
Quando a comida é digerida, o triptofano cai na corrente sanguínea e é transportado para o cérebro e o trato gastrointestinal, que se encarregam de produzir serotonina. Com uma refeição composta também de frutas e carboidratos, você aumenta a quantidade de triptofano no organismo.

Confira a lista de alimentos que a nutricionista Maria Idati Eiró (SP) indica para deixar a sua serotonina a mil!

Cereais: eles são boa fonte de carboidratos complexos e têm farta quantidade de fibras e vitaminas essenciais. A aveia, por exemplo, por causa do carboidrato, facilita a passagem do triptofano para o cérebro. Prefira os cereais com grãos integrais e pouca quantidade de açúcar e insira-os no café da manhã.

Banana: possui triptofano, vitamina B6, magnésio e potássio, nutrientes que estimulam a produção de serotonina e ajudam a diminuir ansiedade e irritação. A frutose (açúcar encontrado na fruta) chega rapidamente à corrente sanguínea e dá pique extra. Consuma uma banana todo dia.

Chocolate: está liberado, mas sem exageros! Quanto mais cacau na composição, melhor. Além de triptofano, contém teobromina, elemento que estimula a endorfina, relacionada à sensação de prazer. Um tablete pequeno, uma vez por semana, é ideal.

Laticínios: iogurte, leite e queijo são ricos em proteínas e triptofano. Uma fatia de queijo (quanto mais branco, menor o teor de gordura) ou um copo de leite por dia combate o baixo-astral.

Ovo: ingerir uma unidade de uma a duas vezes por semana ajuda a manter o nível de triptofano no organismo. Além do aminoácido, ele possui colina, substância que compõe as vitaminas do complexo B, importantes para o bom funcionamento do sistema nervoso.

Abacate: é rico em gorduras boas e magnésio, essenciais na síntese de serotonina. Coma uma unidade uma vez por semana.

Verduras verde-escuras como brócolis, couve e espinafre são fontes de ácido fólico, cuja deficiência pode provocar depressão. Procure consumir de duas a três porções por semana.

Evite ao máximo

Alguns alimentos boicotam o nosso bem-estar. Doces, biscoitos e sobremesas com muito açúcar dão sensação de prazer imediato e explosão de energia, mas, duas horas depois, provocam uma queda acentuada do açúcar no sangue. Resultado: o pique e o astral vão embora. Evite também as frituras, que contêm gorduras do mal e surtem o mesmo efeito.

17 segredos da família feliz

Drogas, sexualidade, crises no casamento... É preciso ter muita cautela ao tratar de assuntos polêmicos com os filhos
1. Privacidade
Pais e filhos nunca devem invadir o espaço uns dos outros?

R: Respeito é fundamental. Além do que, são os pais quem decidem as regras. Namorado da filha de cueca pela casa não dá, assim como mãe fuçando o diário da filha também não.


2. Mãe e amiga
Onde acaba a amizade e começa o limite?

R: Pais são pais em primeiro lugar sempre. Ser amiga é sentar com a filha e falar sobre o novo menino da sala, mas a mãe é quem deve determinar a hora dela voltar para casa, por exemplo.


3. Crises no casamento dos pais Como lidar com problemas e brigas entre marido e mulher sem afetar os filhos?

R: Brigas, só no quarto, de porta fechada. Os filhos se sentem péssimos e podem achar que são culpados. Só se fala em divórcio, quando ele está de fato definido.


4. Adolescentes complicados
Adolescentes revoltados podem desestabilizar a todos?

R: Adolescência é uma fase de transição e busca de identidade. A complicação dessa fase depende de como os pais os encaram, o pior erro é competir com eles.


5. Dinheiro Falta de dinheiro ou excesso são prejudiciais. Como lidar com o assunto?

R: A família deve deixar claro o que pode e o que acha que deve comprar. Dar absolutamente tudo deixará o filho com baixa tolerância à frustração.


6. A saída do filho de casa
Como encorajá-los a seguir seu rumo sem sofrimento?

R: A autonomia - baseada na boa auto-estima de quem foi muito amado e da compreensão correta dos limites - é fundamental.


7. Competição pelo neto A mãe acha que a filha, que acabou de dar à luz, não faz nada direito. Como lidar com isso?

R: Avós devem dar palpites quando solicitadas! Ou se algo está muito errado. Mas falando com tato e cuidado. Mães recentes estão muito sensíveis a tudo. Elas precisam das avós, mas lembre-se, nada de ser invasiva.


8. Sogras contra noras
A mãe não aceita o relacionamento do filho (ou da filha). É melhor ficar calada ou comprar briga e mostrar os defeitos daquela pessoa?

R: Depende do motivo. Se sua filha está namorando um rapaz que usa drogas, você tem o direito - e até mesmo o dever - de intervir e conversar com ela sobre isso. Agora, se você não gosta da nora porque ela usa blusa que deixa a barriga de fora, isso não é da sua conta. Filhos devem aprender a se relacionar romanticamente.


9. A chegada do caçula Como enfrentar o ciúme do mais velho?

Psicóloga: Ciúme é normal! O irmão deve escolher as roupas do caçula, participar de tudo.


10. Filhos que mandam nos pais
Filhos têm o direito de mandar nos pais velhinhos?

R: Se o filho mora na casa dos pais ou os pais têm independência financeira, os filhos não têm direito de mandar em nada.
11. Rivalidade entre os irmãos
Qual o segredo para deixá-los mais unidos?

R: Irmãos brigam! E os pais não devem tomar partido (a não ser que um seja mais forte) nem mostrar preferência. Muito menos compará-los.


12. Filhos diferentes
Como agir com cada um?

R: Cada um é um. Não ensinar a ser dedo-duro também é essencial, irmãos devem ter cumplicidade.


13. Sexualidade dos filhos
Os pais devem falar sobre sexo com os filhos ou deixar que eles descubram sozinhos?

R: Os pais devem se preparar para falar disso. Ler livros, comprar livros para os filhos. Se não se sentirem confortáveis, devem pedir a outro adulto da família para fazer isso.


14. Drogas
Drogas são sempare temidas pelos pais. Falar sobre isso com os filhos ajuda?

R: Pesquisas mostram que a maioria dos filhos que usam droga tem pais negligentes (não dão afeto nem impõem regras) ou permissivos (até dão afeto, mas não colocam os limites necessários).


15. Perdão
Como não guardar mágoas e ressentimentos das pessoas que mais amamos?

R: Conviver com outros implica em aceitar diferenças e perdoar deslizes.


16. Mamãe não sabe tudo
Como aceitar que a mãe é um ser humano normal, passível de erros e acertos?

R: A idéia de que ''mãe é tudo'' impôs uma pena dura para elas, que devem ser santas, dedicadas, perfeitas e padecer no paraíso. Mas são humanas!
 
17. Carreira x família
Como lidar com a dupla jornada?

R: Participei de uma pesquisa sobre o assunto e descobrimos que o fato de a mãe ficar dentro de casa não torna sua relação com o filho melhor.

Por:Roberta Cerasoli

FONTE: (http://mdemulher.abril.com.br)